こんにちは！
ヤマトです！
今回は、肌を綺麗に健やかに保つ一番効果的な方法をお伝えします。
それは‥食生活の改善！
そして特に効果的なのは、糖質制限！
です＾＾
早速具体的に説明していきますね！
Contents
そもそも糖質制限とは？
糖質制限とは、ご飯、パン、めん類、イモ類など
糖質の多い食品、
それに加え、炭酸飲料や甘いお菓子、ケーキ、スナック類
を制限する食事法のことです。
そして
この糖質制限食を継続することで、
驚くべき美容効果があるんです！
糖質制限食を実践すると、
全身の血流・代謝がよくなるので
自然治癒力が高くなります。
血液がサラサラになることで、
アンチエイジング効果（老化防止）も十分に期待できます。
毛細血管の血流もよくなるので、
乾燥肌が改善してしっとりきれいになるのです！
さらには、髪の毛のハリとツヤもよくなることがある
という髪にお悩みの人にも多大なメリットがあるんです！
私も糖質制限食を実践していますが、一番わかりやすかったのが
あごのラインがすっきりし、体の不調がなくなった ことですね^ ^
具体的な糖質制限のやり方
糖質制限は是非オススメしたい美容・健康法ではありますが、
さすがにすべてカットするという
ストイックなことはなかなかできないですよね💦
そこで私が実践していたのは、
１日２食にして、夜は食べるときにお米を食べないか、
もしくは最後にお米を食べるようにするって方法です。
糖質制限食でおすすめの順番として、
①味噌汁やスープから飲む
②サラダやおかずを食べる
③最後にご飯を少量食べる。
この順番にするだけで体内での糖質吸収量が減り、
ダイエット効果があります。
そして、
１、２か月経過するとスッーと体重が落ち始め、
やがて理想の体重をキープできるようになります。
さらに嬉しいことに体調も崩しにくくなります。
まさにいいことばかりです。
でも
たまにはデザートがどうしても食べたくなりますよね！
自分を少し甘やかすのも継続の秘訣！
どうしても甘いものが食べたい！
そんな時は、食べる曜日を決めるのがおすすめです。
例えば仕事がお休みの日だけ食べる。
それも食後に限って食べることが重要です。
お腹が空いている時に食べてしまうと
一気に糖質から吸収されてしまうので
絶対空腹時には食べないことです。
どうしてもお腹がすいてしまうと、
ついつい甘いものを口に運びたくなりますが
そこは辛抱して、お湯やお茶などの温かい飲み物を飲んで
気を紛らわせるようにします。
間食などで甘いものを食べると
すぐに体重増加につながるので、
これだけは避けた方がいいですね笑
そして、私の実体験として
私は乾燥肌で、冬は特に肌がかゆくなったりで小さいころから
悩まされてきました。
でも、この糖質制限食を半年続けてきたことで、
乾燥が厳しい冬場でも肌がかゆくならなくなったんです！
この効果が一番実感できています・
炭水化物と甘いものを制限することで血液サラサラになって
美肌になって乾燥肌がしっとりするわけですから、
試さない手はないですし、食費を抑えることにもつながります。
節約もできて、健康も手に入れることができる。
糖質制限は多くの人に知っていただきたい健康法ですね。
